درمان پای پرانتزی با فیزیوتراپی یکی از متداول‌ترین و بهترین روش‌های اصلاح فرم زانو به حساب می‌آید. Genu varum یک اصطلاح لاتین است که برای توصیف وضعیت زانوهایی که به شکل پرانتزی می‌باشند، استفاده می‌شود. در این وضعیت، حتی زمانی که قوزک پاها به هم نزدیک شوند، زانوها همچنان از یک‌دیگر فاصله دارند. این مشکل می‌تواند از دوران کودکی تا بزرگسالی باقی بماند و دلایل گوناگونی می‌تواند موجب بروز این عارضه در زانوی فرد شود. هرچه این وضعیت شدت بیشتری داشته باشد، چرخش زانوها از حالت عادی بیشتر خواهد بود.
پای پرانتزی ممکن است به صورت تک‌طرفه (تاثیرگذار بر یک اندام) یا دوطرفه باشد. سوابق خانوادگی و پزشکی ممکن است نشانگر احتمال پیشرفت یا پایداری این وضعیت باشند. ما در این مطلب قصد داریم در رابطه با درمان پای پرانتزی با فیزیوتراپی و تمرینات لازم برای اصلاح این فرم بپردازیم. با ما همراه باشید.
درمان پای پرانتزی با فیزیوتراپی
درمان پای پرانتزی با فیزیوتراپی به وسعت و شدت علائم زانوی بستگی دارد. به عنوان مثال، اگر نرمی استخوان باعث پرانتزی‌شدن پا شده باشد، پزشک احتمالاً مکمل‌های ویتامین D و کلسیم را برای کمک به بهبودی این عارضه تجویز می‌کند.
اگر داروهای بدون نسخه مانند ناپروکسن در زانوی فرد تاثیری نداشته باشند، ممکن است پزشک به بیمار داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی قوی تجویز نماید. باید به‌خاطر داشته باشید که اضافه وزن نیز می‌تواند فشار مضاعفی بر زانوها ایجاد کرده و پای پرانتزی را تشدید کند.
بیشتر بخوانید : درمان پای پرانتزی در بزرگسالان بدون جراحی
تمرینات فیزیوتراپی برای درمان پای پرانتزی
ما در این زیر به برخی از تمرینات درمان پای پرانتزی با فیزیوتراپی می‌پردازیم.
حرکت بالا آوردن پا
- به پهلو دراز می‌کشید؛ در این حرکت لازم است تمام قسمت‌های بدن در یک راستا قرار گیرد.
- پای چپ را تا حداکثر ارتفاع بالا بیاورید.
- بالاتنه خود را ثابت نگه دارید و حرکتی نکنید.
- در این حالت حدود ۵ ثانیه بمانید و سپس پای خود را به آرامی پایین بیاورید.
- این حرکت را برای هر پا در ۲ ست، ۱۰ بار تکرار کنید.
حرکت پل باسن
- به پشت خود، بر روی زمین دراز بکشید.
- زانوهایتان را تا ۹۰ درجه خم نمایید.
- باسن‌تان را به‌آرامی بالا بیاورید تا در موقعیت حرکت پل باسن قرار بگیرید.
- در حین احساس انقباض عضلات سرینی، حدود ۲ ثانیه در همان حالت بماند.
- هنگامی که انجام این حرکت برایتان راحت تر از قبل شد، می‌توانید پل باسن را به‌صورت تک پا هم انجام دهید.
ترسیم دایره با توپ
- یک توپ نرم کوچک، یک بالشت یا جعبه کوچک مابین زانوهای خود قرار دهید.
- سعی کنید مادامی که توپ بین زانوهای شما قرار دارد، یک دایره فرضی بکشید.
- به سمت چپ و راست دایره ترسیم کنید.
- هنگام انجام این تمرین فقط زانوها باید حرکت کنند و لگن و کمر ثابت بمانند.
- این حرکت از سری حرکات اصلاحی درمان پای پرانتزی با فیزیوتراپی است که لازم است برای هر پا در ۲ ست ۱۰ تایی انجام شود.
نشست کامل با وزن بدن
- به اندازه نصف اسکات بنشینید و در هر نشست حدوداً ۵ ثانیه صبر کنید.
- سپس بدن خود را به سمت پایین برده و به حالت چمباتمه بنشینید.
- به آرامی از وضعیتی که در آن قرار دارید بلند شوید و به موقعیت اول خود بازگردید.
- این حرکت را در ۳ ست ۵ تایی انجام دهید.
اسکات کامل با کمک‌گرفتن از میز
- به‌صورت ایستاده روبه‌روی یک میز (یا صندلی یا هر چیز مشابه دیگری) قرار بگیرید.
- با کمک گرفتن از میز، یک اسکات کامل انجام دهید.
- تا زمانی که دردی احساس نکرده‌اید، به پایین بروید.
- این حرکت را در ۳ تا ۴ ست ۲۰ تایی انجام دهید.
نکته: زانوها به داخل مایل نشوند.
اسکات خرسی
- روی زمین خم شده و دو دست خود را مقابل دو پای خود قرار دهید. این حرکت در وضعیتی انجام می‌شود که پاشنه پای شما روی زمین قرار بگیرد.
- زانوها را به داخل خم کنید تا احساس کشش و انقباض را در پشت پای خود حس کنید.
- دست‌های‌تان را حرکت ندهید؛ فقط زانوهای شما به داخل خم شوند.
- این تمرین را در ۲ ست ۱۲ تایی انجام دهید.
چرخش مفصل لگن
- روی زمین نشسته و دست‌های خود را در پشت سر خود قرار دهید.
- در این وضعیت، لازم است زانوهایتان تا ۹۰ درجه خم‌شده باشد.
- هر پا را کامل به سمت داخل و خارج بدن بچرخانید.
- اجازه دهید انقباض و کشش روی عضلات داخلی ران کاملاً حس شود.
- این تمرین اصلاحی برای درمان پای پرانتزی با فیزیوتراپی را در ۳ ست ۱۰ تایی تکرار کنید.
بیشتر بخوانید : بهترین سن برای درمان پای پرانتزی
مزیت های درمان پای پرانتزی با فیزیوتراپی
- این درمان بدون نیاز به مصرف دارو انجام می‌شود.
- در این روش نیاز به جراحی نیست.
- در این روش بیمار دردی را احساس نمی‌کند.
- با انتخاب این روش بیماران می‌توانند فوراً به فعالیت‌های روزمره خود بازگردند.
- فیزیوتراپی برای زانو پرانتزی، عوارض جانبی ندارد.
آیا فیزیوتراپی می تواند پای پرانتزی را درمان کند؟
فیزیوتراپی برای درمان زانوی پرانتزی، نتایج بهتری نسبت به سایر روش‌ها به همراه خواهد داشت. در طول فرآیند درمان پای پرانتزی با فیزیوتراپی عضلات و مفاصل بالاتر و پایین‌تر اطراف زانو مانند کمر، لگن و مچ پا درگیر می‌شوند. تمرینات اصلاحی در طول جلسات فیزیوتراپی به گونه‌ای طراحی می‌شوند که علاوه بر افزایش انعطاف‌پذیری و حرکت در مفصل زانو و اطراف آن، منجر به تقویت عضلات جانبی داخلی پا می‌شود.
فیزیوتراپی بهترین روش درمان پای پرانتزی
پای پرانتزی به‌عنوان یک ناهنجاری در بدن شناخته می‌شود که روش‌های مختلفی برای درمان آن در نظر گرفته شده است. جراحی و فیزیوتراپی دو نمونه از این درمان‌ها هستند. به دلیل عوارضی که جراحی به همراه دارد، پزشک معمولاً انجام فیزیوتراپی و تمرینات لازم را به فرد پیشنهاد می‌دهد.
ما در این مقاله در رابطه با انواع تمرینات درمان پای پرانتزی با فیزیوتراپی سخن گفتیم. امید است بتوانید با استفاده از این تمرینات نحوه ایستادگی زانوهای خود را اصلاح نمایید.
سؤالات متداول
فیزیوتراپی پای پرانتزی شامل تمرینات ورزشی و کششی برای تقویت عضلات خارجی ران و کشش عضلات داخلی ران است. این تمرینات می‌توانند به بهبود وضعیت زانوها و کاهش فاصله بین آن‌ها کمک شایانی نمایند. فیزیوتراپیست به شما کمک می‌کند تا این تمرینات را به درستی انجام دهید و برنامه‌ای مناسب با نیازهایتان را در دست داشته باشید.
مدت زمان درمان پای پرانتزی با فیزیوتراپی ارتباط مستقیمی با شدت بیماری و پاسخ فرد به درمان دارد. در اکثر موارد، فیزیوتراپی برای پای پرانتزی حدود ۶ تا ۱۲ هفته زمان می‌برد.
به طور معمول انجام این تمرینات به دلیل شخصی‌سازی برنامه موجب ایجاد درد نمی‌شود؛ اما طبیعی است که در اوایل تمرینات اندکی احساس ناراحتی داشته باشید که این امر به دلیل کشش عضلات پا احساس می‌شود.